Как сделать рабочий день идеальным

20 июня 2016

Статья переведена командой Joblako. Оригинал статьи здесь.

Вы можете решить, что идеальный рабочий день подразумевает повышение по службе, надбавку к зарплате или увольнение вашего самого злобного начальника. Но, к сожалению, подобные события случаются не так часто, как хотелось бы.

С другой стороны существует масса мелких, но не менее приятных вещей, способных доставить вам радость в рабочие часы. Вы можете применить некоторые инструменты для улучшения своей производительности, когда на протяжении дня ощущаете, что на рабочем месте вы застряли, как в болоте.

Для более эффективной организации вашего рабочего времени есть один простой фокус – постарайтесь делать частые перерывы между своими задачами. Более того, согласно последнему эксперименту, проведенному с помощью приложения DeskTime, самые эффективные сотрудники обычно работают 52 минуты подряд, а потом делают 17-минутные перерывы.

Еще легче привыкнуть к другим полезным привычкам: просто выходите из офиса или отвлекитесь на несколько минут на просмотр какого-нибудь няшного видео с кошечками. Это также поможет вам стать более продуктивным работником.

Конечно, возможность применить все эти привычки в один рабочий день выпадает нечасто ввиду вашей загруженности, но даже одна из них может вам помочь. Поэтому мы собрали вместе все результаты наших исследований и неофициальные данные из различных источников, чтобы показать вам структуру идеального рабочего дня.

А теперь посмотрите, из чего состоит идеальный рабочий день согласно HuffPost.

Безусловно, у каждой работы есть свои плюсы и минусы. Но, если вы будете следовать идеальному плану дня, представленному ниже, вы не только выполните массу полезных дел, но и будете превосходно себя чувствовать. Этот план составлен на основе исследований, которые говорят, что самый продуктивный метод работы в течение трудового дня – 52 минуты трудовой деятельности и 17 минут отдыха. Будете ли вы следовать остальным нашим подсказкам в этом плане – решать только вам!

В центре часовой диаграммы, начиная с левого столбика (сверху вниз):

  1. Подготовка к подъему
  2. Еда
  3. Зарядка
  4. Работа
  5. Перерыв

Столбик справа (сверху вниз):

  1. Общение
  2. Запись своих «побед»
  3. Отдых
  4. Приготовление ко сну. Сон

Два пункта снизу по центру:

  1. Время начала каждого вида деятельности
  2. Подсказка

Текст на диаграмме по часовой стрелке, начиная с 6:30 утра:

  1. 6:30 – Просыпайтесь! И не проверяйте вашу электронную почту.
  2. 7:00 - Позавтракайте едой, содержащей большое количество здоровых жиров и белков.
  3. 7:30 – Сделайте зарядку.
  4. 9:00 – Составьте себе расписание. Сначала выполните наименее приятные вам пункты.
  5. 9:52-10:09 - Пообщайтесь с коллегами на разные отвлеченные темы.
  6. 11:01-11:18- Перекусите чем-нибудь с большим содержанием белков.
  7. 12:10-13:10 – Прогуляйтесь, пообедайте с коллегами или сделайте еще одну зарядку.
  8. 14:02-14:19 – Помедитируйте.
  9. 15:11-15:28 – Займитесь офисной йогой или мини-зарядкой.
  10. 16:10-16:37 – Короткий послеобеденный сон.
  11. 17:29-17:46 – Посмотрите какое-нибудь няшное видео с кошечками.
  12. 18:00 – Закончите работать и покиньте свой офис в разумное время.
  13. 18:15 – Зайдите в бар в часы скидок или поболтайте с коллегами.
  14. 19:30 – Поужинайте максимум за три часа до того, как лечь спать.
  15. 20:00-20:30 – Запишите «победы», которые вы совершили в течение этого дня, в свой дневник.
  16. 22:00 – Займитесь своими обычными делами, которые вы делаете всегда в это время.
  17. 23:00 – Время ложиться спать: и спрячьте свой смартфон подальше!
  18. Поспите полных 7-8 часов перед следующим рабочим днем.

P. S. Какой процент подобного "идеального дня" есть в вашем рабочем дне?

Размещайте свое резюме на Joblako, предварительно зарегистрировавшись в правом верхнем углу. Очень скоро на сайте появится поиск вакансий, и вы сможете найти работу, при которой идеальный график превратится из мечты в реальность.